备孕中的女人,该怎么计算排卵日？学会3个方法,或许能帮你怀上

对于很多在备孕当中的女人来说，最心心念念的自然就是怀上一个属于自己的小宝宝，而如果想要快速的好孕，最关键的前提自然就是找准排卵期和排卵日。女人在每个月经期间都会选择一天排出卵子，而排卵日当天以及排卵日的前后几天，则是女人最容易受孕的时候，所以如果你也想要快点怀上孩子，那么以下这几个计算排卵日的方法，你可千万别错过！

1、月经计算法

对于月经规律的女人来说，通过推测月经的时间就可以计算出自己的排卵日了，下个月来月经时间往前推算14天就是排卵日，而排卵日的前5天加上后4天再加上排卵日，当天这一共10天的时间就是女人的排卵期。比如说你下个月来月经的时间是28号，那么排卵日就是14号，从9号到18号这一共10天的时间就是你的排卵期了。

2、基础体温计算法

在备孕当中的女人可以在早上起床之后什么都不要做，拿体温计来测量一下自己的静息体温，然后制作一个专门的表格，将每天所测量的体温记录下来，绘制成曲线图。你可以仔细观察一下，大部分情况下，我们身体的基础体温都是没有什么变化的，上下浮动不超过0.3度。

而到了排卵期的时候女人的体温会突然上升大约0.5度，一直持续到排卵日，又会有一个骤然的下降，过了排卵日之后又会重新回升。所以说通过观察自己的体温变化，就可以掌握自己的排卵日了。

3、排卵试纸测试

是用排卵试纸测试的时候，最好在早上选择晨尿来进行测试，可以选择早上测试一次，下午3:00再测试一次，如果测试结果出现了强阳的话，也就是两条线的颜色都非常的深，大概会在24~48小时之内排卵，如果你想要快点怀孕的话，那么可就千万别错过这个时间了。

1、豆类食物

女人在备孕的时候，可以多吃一些含有植物雌性激素的食物，有助于卵泡的形成和排出，像是黑豆就是不错的食物之一，可以有促进卵泡发育的作用，并且还可以帮助补充身体内所缺少的雌性激素，有相关的专家建议，女性朋友可以在月经前和月经后吃点黑豆可以刺激此次素的分泌。

2、谷类食物

有人在日常生活中也可以多吃一些谷类的食物，在这些食物当中自身激素的含量也是比较多的，适量的吃一些，对于女人的排卵也有很多的好处。

3、富含维生素c的食物

卵子在形成的过程当中少不了维生素c的参与，所以说女性在备孕期间，也可以适量的多吃一些富含维生素c的食物。