孕妇吃什么钙片好?

　　怀孕期间很多孕妇都会遇到小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等，这些症状都是孕妇缺钙的表现。孕妇补钙是很有必要的， 胎儿的生长发育需要钙质的补充。胎儿缺钙容易得先天性佝偻病。

　　孕妇吃什么钙片比较好？常见的孕妇钙片有：

　　美国安士制药生产的迪巧牌维D钙咀嚼片(成人)钙片

　　钙尔奇D片,是一种能够补充维D的补钙药

　　美国安利公司的纽崔莱钙镁片

　　乐力

专家建议：孕妇如何补钙

　　1.牛奶好吸收，是孕妇补钙最好的方式。每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

　　2.鱼虾等富含钙的食物要多吃。食补最好，平时也多吃水果蔬菜，多吃海带，虾皮，牛奶等食品。

　　3.孕妇补钙要选择成人的钙剂，最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错，孕妇补钙要选成人迪巧，注意：儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。

　　4.骨头汤含钙少，不是孕妇补钙的最好选择。用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。所以骨头汤并非补钙的最佳途径。

　　5.孕妇不爱喝牛奶，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

　　一般补钙的途径可从以下3方面着手：

　　(1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

　　(2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

　　(3)补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。

　　如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

孕妇补钙温馨小提示

　　★孕妈咪们需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次。

　　★补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。

　　★注意要距离睡|觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。

　　★补钙同时适量补充维生素D。

　　★补钙要适量，过度补钙会导致胎儿颅骨变硬，增加分娩异常风险。孕妇在补充钙剂时，要选择优质的钙剂

　　★孕妇补钙粉一般分食补和药补,孕妇吃钙片不能乱吃。

        孕期话题温馨建议

　　妈咪—— 我觉的补钙还是要喝牛奶。当时我怀孕5个多月时，晚上睡觉两条腿都抽筋，缺钙的表现。但是睡觉前喝了一袋奶后，效果很明显。

　　妈咪—— 不是说怀孕了就一定要补钙,在食物多样化的条件下,孕妇一般不会缺营养素,只是是说在孕中期和晚期适当的喝一些,按保健量用法来补一下,是对孕妇和胎儿有好处,喝一些液体的钙比较好吸收,不防买一本孕期保健的书来看一下,会很有好处的。

　　妈咪—— 孕中期的时候，孕吐及压迫感等不舒服的症状消失，孕妇身心安定，同时胎儿已经成型，为了宝宝的正常发育，孕妈妈当然要补充充分的钙质!因此孕妇什么时候吃钙片好?从怀孕四个月孕妈妈就要开始摄取充分的营养和钙。

　　孕妇补钙可不是光知道怀孕4个月开始补那么简单。孕妇吃钙片什么时候吃最好呢?怀孕7-10个月的时候，此时的孕妇很容易染患妊娠高血压综合症。饮食依然要注意摄取均衡的营养，尤其是钙质、铁质含量丰富的食物更应多吃。

　　专家提醒：如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右。除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周!因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

　　另外钙片提倡饭后服用(早晚均可)，如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。