孩子可以喝饮料吗？挑选健康饮品须把握3大原则

（若摄取过多含糖饮料，容易引起肥胖、营养不均等问题。）

摄取过多含糖饮料，易引起4问题
    医生表示，摄取过多的含糖饮料，容易引起肥胖、营养不均衡、蛀牙，以及注意力不集中等问题，以下也将一一说明：

1.肥胖
    摄取过多的糖，身体会转化为脂肪，储存在体内中，造成「肥胖」，除此之外，过多的糖份也会使三酸甘油脂增加，引起心血管疾病。

2.营养不均衡
    含糖饮料热量高，加上好喝的关系，很容易一喝就喝一大杯，导致孩子会有正餐吃不下的问题，以至于营养失调。

3.蛀牙
    喝过多含糖饮料会使口腔环境长期处于酸性，以至于蛀牙，因此，爸爸妈妈应避免给予孩子喝含糖饮料，在孩子喝完饮料后，也应刷牙或喝白开水冲掉糖分。

4.注意力不集中
    摄取过多的糖分容易使之情绪躁动、注意力不集中，而人工色素与防腐剂也可能引起过动症状。
 

（挑选健康饮品，须掌握3原则。）

挑选健康饮品，须掌握3原则
    那么，该如何替孩子选择健康的饮品呢？阿包医生建议，爸爸妈妈可以把握以下3原则，挑选好的饮品给孩子喝：

1.挑选优质饮品
    优质饮品包括白开水、鲜奶、百分之百的新鲜果汁，平时养成好习惯，不接触手摇饮、碳酸饮料等，就能慢慢远离不良饮品。

2.带孩子认识饮品包装标示
    当孩子大一点时，爸爸妈妈可以带孩子一起认识饮品包装标示，像是总热量、含糖量、碳水化合物等等，借此认识饮品成分与热量，并分辨好饮料与坏饮料，帮孩子的饮食习惯扎根。

3.自制健康饮・把关食材与糖量
    爸爸妈妈可以自制饮品，亲自把关食材与含糖量，像是果汁、红枣茶、麦茶等等，利用天然的甜味，带出香气给孩子喝。

    最后，医生提醒，含糖饮料对身体危害高，虽然平时无法完全杜绝饮料，但爸爸妈妈可以带孩子从认识成分与挑选好的饮品开始，慢慢建立孩子健康的饮食习惯！