短中长程母乳存放、副食品准备守则，零食与年菜吃法要调整

（不管短程还是长途车程，母乳及宝宝的副食品保存皆相当重要。）
 

依车程调整母乳存放方式．避免车辆行进中喂食

    若车程不长，其实母乳挤出后，置于乾净的容器或母乳保存袋里，可保存3～4小时；至于中、长程，可先将母乳挤出冷藏，与冰宝一同放入密封冰桶中携带，中途尽量减少开盖次数，大致上可存放24小时。
 

    有些妈咪可能会预先准备一整天的份量，这时可以冷冻延长保鲜时间，只要冷冻母乳尚未完全解冻，到达目的地都能够迅速冰回冷冻库保存。
 

    陈瑛芳医师提醒，不管是正在喝奶，或者是已开始食用副食品的宝宝，都不建议在行进的车辆中喂食。以喝奶的宝宝来说，车辆行进中的晃动，很有可能让宝宝喝奶时吸入过多气体，而增加胀气、溢奶风险，尤其发生急行、急煞等突发状况，更容易有呛奶的危险，因此当宝宝在车程中肚子饿，最好能在路边或休息站将车子停妥再喂食。
 

（若宝宝需要在车上喂奶时，应在路边或休息站将车子停妥再喂食，以防宝宝呛奶等突发状况。）
 

年菜、零食吃法应调整

    虽然开始吃副食品的宝宝，已经能和大人食用相同食材，但过年时吃的年菜皆经过复杂调味，热量、盐分与动物性油脂的成分都非常高，对宝宝来说，是热量高、营养价值低的「空卡食物」。
 

    陈瑛芳医师表示，想让宝宝一起吃年菜，可掌握「同样食材、不同料理手法」的方法，蔬菜、肉类等天然食材下锅前，先另外分出一小份，以蒸、煮方式，制作较为清淡的版本让孩子入口。
 

    吃不完的零食也是孩子最爱过年的理由之一，但这类高盐高糖的糖果、蜜饯，同样也是宝宝该避免摄取的食品，就算是标榜由纯新鲜水果制成，无添加糖或色素的天然果乾，也应注意摄取份量，因水分已脱乾，相同重量中含的糖分更高，因此建议摄取量为一般新鲜水果的一半左右。
 

    陈瑛芳医师也提醒，4岁前的孩子应避免蒟蒻、坚果等容易一口吞下或质地较硬的零食，否则可能造成呼吸道异物阻塞。
 

（医师建议，想让宝宝一起吃年菜，可掌握「同样食材、不同料理手法」的方法。）
 

极简打包小撇步

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