月经期间不能吃什么 需要注意什么

月经问题困扰着许多女生，给女性的生活带来诸多的不便。而月经期间也有诸多的注意事项，不仅在饮食方面，还有许多方面也需要多加留意。那么月经期间都要注意什么呢？哪些食物不能食用？

　　月经期间饮食注意事项

　　一、宜清淡饮食，宜多食富含维生素c的新鲜瓜果、蔬菜。如菠菜、油菜、甘兰、西红柿、胡萝卜、苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素c及胡萝卜素等，对治疗贫血和辅助止血有较好的作用。

　　二、避免暴饮暴食，以免损伤脾胃;忌寒凉及食刺激性食品及调味品，如辣椒、胡椒、葱、蒜、姜、酒等。因刺激性强的食品，会增加月经量。

　　三、经期禁忌的食品有雪梨、香蕉、马蹄、石耳、石花、地耳等寒凉食品;肉桂、花椒、丁香、胡椒、辣椒等辛辣刺激的食品。

　　四、经量过多，经期延长，会引起贫血，故应注意补充蛋白和富铁食物，如动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肝、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质。这些食物不仅含有人体所需的必需氨基酸，还含有丰富的维生素A、B1、B2、B12等，是治疗功血的重要食物。处于青春期的少女要学会自我节制，不要通宵达旦的上网、娱乐，防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌失调，促使青春期功血的发生与发展。

　　女性经期不能做哪些事

　　1、经期不要饮酒：女人在月经期间最好不要喝酒，喝酒很容易导致肝脏疾病的发病，并且也会影响女性经血的顺利排出，会对肝脏造成严重的负担，并且也会影响到血液循环的速度，月经期间喝酒可能会导致女性月经量过多，会引起身体贫血。

　　2、经期不要大声唱歌：经期是女性特殊的生理时间，女人在月经期间最好不要大声唱歌，否则会导致声带受伤，月经期间尽量不要大声说话，女人在月经期间需要做好嗓子的保护工作，尽量选择温热的食物，不要吃刺激性的食物。

　　3、不要用活血化瘀的药：经期服用活血化瘀的药，会引起经血量过多，从而会导致女性身体贫血，因此月经期间最好不要吃活血化瘀的药或食物，女人在月经期间不宜吃西瓜及柿子，不宜吃寒凉的食物，月经期不宜吃阿胶，阿胶具有活血化瘀的作用。

　　4、禁止房事：月经期女性体质较弱，过冷过热的刺激，以及外界细菌入侵都易影响正常的行经。故月经期应防止高温日晒、风寒雨淋；经期注意不要涉水游泳或用冷水洗浴、洗头、洗脚，或久坐冷地等；月经时，防御病菌的能力减弱。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。