你看到的“益生菌”和我们说的是一回事吗？
现在爹妈对于益生菌都不陌生，但发愁的是益生菌的种类太多，而且很多细菌，菌群的名字很长，难记，更具有挑战的是要把这些益生菌与疾病挂钩。面对各种益生菌的使用、选择说法，我们到底应该如何看待，针对性记忆学习呢？
宝宝现在四个半月，有些胀气，给她服用了益生菌，大便很正常。请问益生菌宝宝能长期食用吗？
四个半月宝宝有胀气，服益生菌后效果很好。说明肠道菌群对婴儿胃肠健康很重要。母乳喂养是有菌喂养过程，利于肠道正常菌群建立。益生菌（对人体只有益而无害的活菌）对人体肯定有益，但服用的是益生菌制剂（除细菌，还有其它添加成分），所以建议症状稳定，逐渐减量，无反复，可停用。
今天我们就一起来用简单通俗的方式了解下，宝宝到底应该在什么时候使用益生菌？市面上那些各种益生菌类的酸奶，要如何选？还有益生菌与益生元是啥关系呢？
益生菌到底是什么？
什么是益生菌呢？国际营养学界对它的定义是：益生菌是对动物有好处的细菌，它可以当做食品添加剂使用，能维持肠道菌丛的平衡。
简单来说，就是在治病时，会杀死引发疾病的有害菌，但是保留或增加好的细菌，可以辅助治病，对身体无害。
根据，2016年6月8日，国家卫计委的官网发布《关于发酵乳杆菌CECT5716等3个菌种的公告》，我国可用于婴幼儿食品的益生菌有 7 个菌种，这些名字都比较长，大家可以点击保存我们做好的表格，需要时拿出来对应着看。
截止到2016年，可用于婴幼儿食品的菌种名单|
公告日期 |
名称 |
拉丁名称 |
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2016-06-08 |
发酵乳杆菌CECT5716 |
Lactobacillus fermentum |
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2016-06-08 |
短双歧杆菌M-16V |
Bifidobacterium breve |
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2014-08-06 |
罗伊氏乳杆菌 |
Lactobacillus reuteri |
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2011-10-24 |
嗜酸乳杆菌（仅限1岁以上） |
Lactobacillus acidophilus |
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2011-10-24 |
动物双歧杆菌 |
Bifidobacterium animalis |
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2011-10-24 |
乳双歧杆菌 |
Bifidobacterium lactis |
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2011-10-24 |
鼠李糖乳杆菌 |
Lactobacillus rhamnosus
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截止到2016年，可用于食品的菌种共38类
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公告日期 |
名称 |
拉丁名称 |
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2016-06-08 |
凝结芽孢杆菌 |
Bacillus coagulans |
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2016-04-22 |
小牛葡萄球菌 |
Staphylococcus vitulinus |
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2016-04-22 |
木糖葡萄球菌 |
Staphylococcus xylosus |
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2016-04-22 |
肉葡萄球菌 |
Staphylococcus carnosus |
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2014-12-31 |
清酒乳杆菌 |
- |
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2014-12-31 |
产丙酸丙酸杆菌 |
- |
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2014-05-15 |
乳酸片球菌 |
- |
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2014-05-15 |
戊糖片球菌 |
- |
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2014-01-06 |
马克斯克鲁维酵母 |
- |
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2012-05-11 |
肠膜明串珠菌肠膜亚种 |
Leuconostoc.mesenteroides subsp.mesenteroides |
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2011-01-21 |
乳酸乳球菌乳酸亚种 |
- |
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2011-01-21 |
乳酸乳球菌乳脂亚种 |
- |
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2011-01-21 |
乳酸乳球菌双乙酰亚种 |
- |
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2010-11-11 |
费氏丙酸杆菌谢氏亚种 |
- |
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2010-04-22 |
双歧杆菌属 |
Bifidobacterium |
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2010-04-22 |
青春双歧杆菌 |
Bifidobacterium adolescentis |
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2010-04-22 |
动物双歧杆菌（乳双歧杆菌） |
Bifidobacterium animalis（Bifidobacterium lactis） |
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2010-04-22 |
两歧双歧杆菌 |
Bifidobacterium bifidum |
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2010-04-22 |
短双歧杆菌 |
Bifidobacterium breve |
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2010-04-22 |
婴儿双歧杆菌 |
Bifidobacterium infantis |
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2010-04-22 |
长双歧杆菌 |
Bifidobacterium longum |
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2010-04-22 |
乳杆菌属 |
Lactobacillus |
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2010-04-22 |
嗜酸乳杆菌 |
Lactobacillus acidophilus |
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2010-04-22 |
干酪乳杆菌 |
Lactobacillus casei |
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2010-04-22 |
卷曲乳杆菌 |
Lactobacillus crispatus |
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2010-04-22 |
德氏乳杆菌保加利亚亚种（保加利亚乳杆菌） |
Lactobacillus delbrueckii subsp. Bulgaricus（Lactobacillus bulgaricus） |
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2010-04-22 |
德氏乳杆菌乳亚种 |
Lactobacillus delbrueckii subsp. lactis |
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2010-04-22 |
发酵乳杆菌 |
Lactobacillus fermentium |
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2010-04-22 |
格氏乳杆菌 |
Lactobacillus gasseri |
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2010-04-22 |
瑞士乳杆菌 |
Lactobacillus helveticus |
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2010-04-22 |
约氏乳杆菌 |
Lactobacillus johnsonii |
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2010-04-22 |
副干酪乳杆菌 |
Lactobacillus paracasei |
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2010-04-22 |
植物乳杆菌 |
Lactobacillus plantarum |
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2010-04-22 |
罗伊氏乳杆菌 |
Lactobacillus reuteri |
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2010-04-22 |
鼠李糖乳杆菌 |
Lactobacillus rhamnosus |
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2010-04-22 |
唾液乳杆菌 |
Lactobacillus salivarius |
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2010-04-22 |
链球菌属 |
Streptococcus |
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2010-04-22 |
嗜热链球菌 |
Streptococcus thermophilus |
孩子在什么情况下用益生菌？
1.腹泻
宝宝拉肚子极易造成肠道菌群的失衡，因而腹泻恢复期，大便不可能立即恢复正常，往往不太消化的大便会持续几天。
益生菌通过调整肠道菌群，不仅可以保护肠道黏膜，还可排除肠道内的有害菌，再可助于营养物的消化和吸收。所以，建议腹泻后继续服用益生菌1～ 2周。
2.服用抗生素后两小时
益生菌是对人体有益的细菌和真菌，而抗生素具有杀死或抑制细菌的作用，如果把益生菌与抗生素一块给孩子吃，会影响益生菌的效果。医生一般都会建议抗生素与益生菌服用应间隔至少2小时。
同时，益生菌本身也可抑制致病菌的生存并抵消部分毒性，对治疗也有帮助。
3.过敏的益生菌疗法
现在越来越多的研究证实，益生菌制剂是可以治疗过敏的。所以在治疗过敏的同时，除了应用药物以外，还要用水解配方奶粉或者脱敏疗法，与益生菌一同治疗。
如何选择、使用益生菌？
1.查阅益生菌是否已经标明清楚相关种类
选择益生菌时要看是否已经标明了相关菌种、菌株这些细节。虽然，我们记不住益生菌的全部名字，但是根据国家的规定，婴幼儿食品的益生菌必须标注具体菌株，其它益生菌食品或保健食品可以只标注菌种。而且，不同的菌株代表着不同的作用，这样也方便我们查阅。
2.益生菌分为活菌和死菌，所以产品上最好要标明活性菌数量
根据活性，益生菌分为活菌和死菌，死菌所起作用不如活菌明显。我国规定活菌类益生菌保健食品在其保质期内的活菌数目不得低于 106 CFU / mL（g）。
3.包装最好是常温干燥保存的粉末状
一般活菌都需要冷藏保存以保持其生物活性，但这对运输和储存的要求较高，因此到消费者手中时药物活性需要再打折扣。目前国外有常温干燥保存的粉末状活菌，对环境要求不高。
4.要根据需求到正规渠道购买益生菌
现在无论是市面上的益生菌销售，还是网络代购，可以购买益生菌的渠道很多，但是宝爸妈要擦亮眼睛，最好是根据需要，选择正规的店面和品牌。
5.区分益生菌与益生菌制剂，不要刻意添加益生菌制剂，或长期使用
“益生菌制剂”——指的是含有益生菌的产品，其中含有添加剂等。所以，评价益生菌制剂是否可以长期服用，除了考虑益生菌本身，还要考虑添加剂等其他成分。目前没有一种益生菌制剂上标明可长期服用。
6.服用益生菌的注意事项：
（1） 选择干燥粉末制剂。干燥休眠技术已用于益生菌领域，使用前赋水可“激 活”益生菌；
（2） 制剂中不含奶、糖、麸质等添加物；
（3）分剂量包装，每次一个包装剂量；
（4）赋水温度不能超过 40°C；
（5）使用时与抗生素等药物间隔至少两小时；
（6） 随吃随赋水，减少空气中暴露时间。
益生菌与酸奶
1.看产品类型，区分不同的酸奶
范志红博士说过，要想确认我们买的东西是不是自己想要的，需要注意查阅产品包装上的“产品类型”。
如果我们产品类型上写着“发酵乳”，就是我们常说的酸奶。如果酸奶里加了奶、糖、发酵菌种和增稠剂以外的配料，它就叫做“风味发酵乳”。
注意，我们前面说了一般活菌都需要冷藏保存以保持其生物活性。这也就是为什么活菌酸奶必须放在冷柜里储藏和销售的原因，如果一旦发现商家把活菌酸奶放在外面销售，那就是假的。
2.酸奶中的益生菌不是看含量而是看活性
一定要注意，活性乳酸菌饮料是否好，最关键的不是看含量，而是看产品中所含菌的活性和数量。如果酸奶中添加了对于人体有意的菌种，一定会告诉消费者的，因为这样的酸奶成本也会比较高。
3.服用益生菌要注意查阅孩子的牛奶过敏史
对 1 岁内或本身有牛奶过敏史的孩子，服用益生菌制剂时一定要注意制剂中是否含牛奶，更不要选择酸奶等牛奶制品。
益生菌与益生元
简单点来说，益生元就给益生菌提供“食物”，是益生菌的“养料” 。
服用益生菌时最好搭配益生元，但不需额外补充
益生元是从植物中提纯出来的，未经提纯的叫食物纤维或膳食纤维，换句话说，食物中的膳食纤维就有给肠道细菌提供营养的作用，因此只要满足正常营养均衡的饮食，人体无须额外补充益生元，只需在肠道出现问题、需要服用益生菌时，在医生指导下配合补充即可。
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