运动可促进孩童发展4能力！儿科医师传授3妙招：从小培养孩子的运动习惯

（2～8岁是培养孩子养成运动习惯的黄金期。）

2～8岁是培养孩子养成运动习惯的黄金期
    对于2～8岁的孩子来说，这时，正是他们好奇心旺盛，想要积极认识世界的阶段，这阶段的孩子不仅不怕跌倒受伤，即使面对失败也能很快地振作起来，也因此，这时候正是培养孩子运动的好时机！

然而，运动可以帮助孩子发展哪些能力呢？主要有以下4点：

1.增加身体控制能力
    运动时，因为需要用到全身的力量，学习各类动作，像是：伸展、扭转、弯曲、使用力气等等，因此，可以增加孩童身体灵活度，以及动作流畅度。

2.增加肌耐力
    运动可以促进肌肉生长、增加肌力，避免肌肉松弛，长期下来，孩子掌控力气的能力也会提升。

3.增加心肺耐力
    运动时，可以增加孩子的摄氧量，以及促进身体输送血液能力，减少孩子肥胖及身体脂肪堆积，也有效预防孩子心血管疾病与体重过重等问题。

4.促进身体组成
    运动可以增进肌肉与骨骼发展，有效促进基础代谢率、维持体态，以及帮助五感发展，是促进身体组成的好方法。
 

（运动促进身体4能力。）
 

让孩子从小养成运动习惯3妙招
    不过，前面聊了这么多，阿包医生表示，最重要的还是从小养成孩子运动的习惯，爸爸妈妈可以透过以下3点培养：

1.以身作则
    每周安排２~３天的空档，带孩子到附近公园运动，而且重要的是要远离3C避免沉迷，少了萤幕刺激，增加亲近大自然的机会。

2.培养兴趣
    爸爸妈妈可观察孩子喜欢哪一类运动，并且多与孩子互动，例如：足球，则可陪孩子一起踢，等确定孩子很有兴趣，也可让孩子进一步上专业课程，增进运动能力。

3.分阶段设定目标
    观察孩子的状况，设定短、中、长期目标，若孩子属于文静型，可以先从较温和的运动开始，例如：慢跑，再渐渐发展成大肢体活动，例如：游泳，让孩子先觉得运动很好玩，并开始想要学习。

    最后，阿包医生也提醒，2～8岁的孩子因好奇心旺盛，面对事情通常也很勇敢，而6～9岁更是孩子敏捷性发展的关键期，到14岁时则趋于成熟，因此，可趁孩子年纪尚小打好基础、养成习惯，才能促进孩子的生长发育喔！