宝宝怎么吃都吃不胖？儿科医师传授7招「健康增重」

   医生表示，爸爸妈妈可以先将宝宝出生时，所领到的那本儿童健康手册拿出来看，因为上面除了须记载孩子的身高体重状况，同时也有儿童生长曲线植可供参考。一般来说，只要生长百分点落在3～97%，而且成长曲线有稳定上升都属正常。

（许多爸妈为了孩子吃不胖的问题而感到困扰。）
 

健康增重

    另外，阿包医生表示，排除掉孩子生病的状况，若是孩子三餐都已正常，奶量也没有过多摄取的情况之下，却仍然吃不胖，成长曲线也未稳定上升，爸爸妈妈则可以采用以下7

个健康增重方法：

1.增加份量

    例如：三餐加两份点心；增加热量摄取是最直接的方式，增加份量使摄取大于支出，可使孩子的体重增加。

2.健康点心取代垃圾食物

    餐与餐之间的垃圾食物是导致正餐吃不下的主因之一，另外，不少爸爸妈妈会有「即使是垃圾食物，但总比没吃好。」的观念，阿包医生提醒，这样其实会排挤能帮助成长的营养素。
 

    若是孩子爱吃垃圾食物，爸爸妈妈可改以水果、优格等健康点心替代。

3.给予高热量食物

    阿包医生建议，爸爸妈妈可以将健康的高热量食材，打成浓汤，或是给予孩子牛奶、鸡蛋、酪梨、坚果等健康食物。

4.常用开胃食材

    酸甜食材可以帮助提升食欲，例如苹果、凤梨、番茄等。

5.作息规律

    作息会影响三餐时间，连带影响成长状况，因此，规律作息有效帮助孩子健康成长。

6.适当的运动量

    运动可以增加孩子的胃口，阿包医生建议，每周至少进行3次，每次至少持续30～60分钟的规律运动。

7.开心的用餐气氛

    医生表示，宝宝的食欲会被用餐气氛影响，若是宝宝吃饭时，经常被强迫进食或被骂，难免会降低食欲，并对吃饭产生负面感觉，所以开心的进餐很重要！
 

    最后，阿包医生也补充，孩子吃不胖的常见原因大多是因为偏挑食引起，爸爸妈妈可以从变换食材，给予相同营养的食物取代，并且多鼓励宝宝吃饭、运动，慢慢健康增重！