气血不足吃什么 下面这些食物补气血效果很好

很多女人都有气血不足的问题，这主要是因为她们大部分情况下，每个月都容易流失经血。经血中包含的东西很多，人体正常的血液就是其中之一。尤其是经血量大的女人，更容易出现气血不足的问题。长期如此不改善的话，会导致女人脸色苍白，身体越来越弱。因此，不妨考虑食疗改善气血不足的问题。

　　气血不足吃什么食物好

　　1、猪肝

　　猪肝属于动物肝脏的一种，其富含铁元素、肝素、蛋白质，吃它能够很好地预防贫血问题。对于气血不足的女人来说，日常吃些猪肝补血效果挺不错的。

　　比如说与菠菜一起煮汤食用，准备好一人份的猪肝，几根菠菜。分别清洗干净之后，将猪肝切成小条(尽量切薄一点)，再将菠菜切成两段或者说三段备用。之后烧一锅开水，水开了以后倒入猪肝煮，等到猪肝变色之后，再放入菠菜一起煮熟。煮熟了以后，放入适量的花生油，食盐，煮个一分钟就可以出锅食用了。

　　2、红米

　　这是一种偏红色的大米，它的食用价值非常高，比如说补血，预防贫血，因为其富含营养素，尤其是铁质的含量非常丰富。建议可以熬粥食用，吃了不容易饿，而且又能补气血。

　　做法简单，准备好各50G的红米和大米，分别淘洗干净之后，将红米放入大碗中，再加入清水浸泡两个小时。泡好了以后和洗好的大米一起放入电饭煲里面。再加入比食材多三倍的清水，按下煮粥开关。等开关跳至保温键以后，不要着急打开，将插头拔掉，利用余温继续闷半个小时再打开来食用。

　　如果你觉得单纯加大米煮粥吃，太单调了，不妨加些红枣、核桃、红豆等食材，熬出来的粥更有营养，也会更好吃，补气血效果也会更强。

　　3、南瓜

　　南瓜可是有“补血之妙品”美称，之所以有这样的美称，那是因为其含有一种叫做钴的营养物质。这种物质摄入身体之后，可以帮助血液中的红血球正常运转。而且南瓜还富含会直接影响成熟红血球功能的锌元素，再者制造血红蛋白的原料——铁元素含量也相当丰富。

　　可以说南瓜这种食物中，含有大量有利于补血的营养物质。所以说，补血效果才会那么好。如果你气血不足的话，建议日常午餐和晚餐搭配中，要加上南瓜这道菜。或者说，也可以早上或晚上的时候，和大米一起熬成南瓜粥食用，味道也很不错。

　　女人日常如何保健身体

　　1、正确吃

　　一些女人平日里吃得很少，因为她们担心吃多了会胖。想要有健康的身体，一日三餐都应该按时吃，而且食物搭配要多样化一些，做好荤素合理搭配。如果怕肉吃多了肥胖的话，建议吃鱼肉、鸡肉、鸭肉等脂肪含量不高的肉类。

　　2、正确睡

　　睡眠充足才能使得身体获得充分的休息，夜晚早点入睡，才能让身体在夜晚的时候，23点的时候进入深度睡眠。进而让各大器官能够进行自我修复，更好地排出身体内的毒素。所以说，熬夜的习惯请尽早戒掉，更不能通宵。