十大低糖水果排名 女人要多吃水果

　　多吃水果有好处大家都知道，但吃说过需要讲究，不是一味的什么水果都往嘴里塞的，只有正确的食用水果，才能更好吸收营养，对身体更健康。不少人困惑，吃低糖水果有什么好处呢？关于，什么是低糖水果？吃低糖水果有什么好处？十大低糖水果，一起往下去看看。

1什么是低糖水果

　　低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。

2吃低糖水果有什么好处

　　1、减少或预防龋齿

　　2、减少肥胖人群

　　3、避免因多吃糖而引发的乳腺癌

　　4、避免因多吃糖果而引发的加速老化

　　5、避免因多吃糖导致缺钙，引发骨折

　　6、避免多吃糖诱发的胃炎和胃溃疡

3低糖水果有哪些

　　每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

4十大低糖水果排行

　　1、番石榴：清香可口，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素。

　　2、木瓜：木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果。

　　3、雪莲果：一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素

　　4、柚子：柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

　　5、柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C。

　　6、樱桃：樱桃同样属于低糖水果，樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。

　　7、苹果：苹果在日常生活中极为常见，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，可以醒酒。

　　8、梨：生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒。

　　9、柑橘：需要注意的是柑橘好吃，不可多食。

　　10、无花果：无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。无花果性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。