八大低糖水果排行表美容养颜,糖尿病患者也能吃的水果

　　水果具有维生素、矿物元素、膳食纤维等多种营养物质，我们的健康少不了要吃水果。水果中的糖分也不容小觑，平时吃太多水果就会糖分超标，再加上正餐的其他食物，对糖尿病患者是比较大的负担。选择低糖水果可以避免摄入糖分过量，一百克中糖分低于十克属于低糖水果。糖尿病人适合吃哪一些水果呢?

　　八大低糖水果排行榜

　　一、木瓜

　　木瓜的含糖量为七克(每一百克)，含有大量的木瓜酵素和氨基酸，能够促进循环代谢，让人体更加健康。

　　二、柠檬

　　柠檬是水果中含糖量最低的种类，一百克中仅含5.1克，味道酸爽。吃沙拉减肥的人可以用柠檬制作酱汁。

　　三、番石榴

　　番石榴的皮和籽都可以一起吃，它富含维生素和蛋白质，能够调理机体，控制胆固醇防止老化。

　　四、柚子

　　柚子的纤维含量丰富，能够促进消化健胃消食。柚子的果皮味道清爽，也经常用来做柚子果酱。它其中含有的胰岛素能够保护心血管疾病，消除水肿。

　　五、樱桃

　　樱桃果胶丰富，能够减少自由基美容皮肤。它的维生素C含量很高，能够控制血糖，调理内分泌。

　　六、苹果

　　苹果是最常见的水果，纤维丰富养脾胃，夏天多吃还有解暑效果。人体对苹果糖分的吸收慢，作为餐后水果最为恰当。

　　七、柑橘

　　柑橘胡萝卜素含量丰富，可以养血补气，保护眼睛。柑橘的糖分不高，但是也不能多吃，过量会造成皮肤变黄。

　　八、无花果

　　无花果的有机酸和维生素含量丰富，具有畅通肠胃、止泻杀菌的效果。无花果味道酸甜，具有开胃的效果。它也适合产后乳少不通的女性食用。