改善怀孕水肿，就从这6点做起！

（许多孕妈咪在怀孕中后期都会饱受水肿所带来的困扰。）

为什么会怀孕水肿？
    随著子宫逐渐增大的压迫，许多孕妈咪在怀孕中后期时，会出现下肢水肿，主要是因为下腔静脉受到压迫，使得腿部血液回流变差，于是产生水肿，随著周数增加，水肿会更加明显；如果水肿情况比较严重，有些孕妈咪包括手部及脸部也会出现水肿。

    另外，由于孕妈咪新陈代谢比较差，如果饮食中摄取太多的盐分，也是导致水肿的原因之一。

孕妈咪需特别注意2大状况！

．高血压、尿蛋白
    除了水肿问题之外，如果孕妈咪还同时出现有高血压、尿蛋白的症状，就要特别的留意，因为可能是发生妊娠毒血症，需要积极就医检查及治疗，以免影响胎儿及妈咪的健康安全。

．怀孕早期水肿
    如果孕妈咪怀孕早期就已经出现水肿问题，那么有可能是有心脏或肾脏方面的疾病，需要做进一步的检查。

改善水肿怎么做？
    若是想改善孕期水肿，孕妈咪不妨参考以下6个消水肿的方法：

1.同一姿势勿维持过久时间
    孕妈咪要避免同一个姿势长时间都没有改变，例如：久站、久坐，经常性的变化姿势，可促进身体循环，减少水分累积在同一个部位。

2.孕妇专用的弹性袜
    尤其是需要经常站立的孕妈咪，可以使用弹性袜来避免血液堆积在下肢，减少下肢水肿以及静脉曲张的问题。

3.下班后抬高腿部
    如果觉得下肢水肿明显或是每天下班之后，可以先让足部浸泡5分钟的温热水，然后再平躺略抬高腿部约20分钟，对于消除下肢水肿也有帮助。另外，睡觉时也可以尝试左侧睡，有助于血液回流。

4.适度运动
    运动能够促进全身的血液循环，加速新陈代谢，所以，孕妈咪最好每天都安排适合自己的运动，例如：散步、体操、腿部运动等，有助于身体健康及循环。

5.减少盐分摄取
    过多的盐分会使水分堆积在体内，所以，腌渍、太咸、过度重口味的食物，最好减少摄取量。

6.吃一些消水肿的食物
    红豆、绿豆、冬瓜是常听见的消水肿食物，如果不要加入太多的糖分，可以尝试看看。