孕妇睡觉的正确姿态,这三个孕期各阶段睡姿要求

　　在生活中女人怀孕后随着肚子越来越大，很多孕妈就越来越不敢睡觉，生怕一不小心就会压到肚子里的宝宝。对于孕妇的睡觉姿势，很多孕妈听说过仰睡、右侧卧位都不好，只有左侧卧位才适合孕妇的话。由于孕育经验的匮乏，孕妇们常常为睡觉姿势而烦恼，心理压力越来越大，本来就失眠，现在更睡不着了。那么孕妇睡觉的正确姿态哪些呢?

　　一、孕早期

　　在生活中胎宝宝还很小子宫还处于盆腔之内，只要不是重压腹部，为了舒服起见，平时想怎么睡就怎么睡，侧睡、平躺、趴着睡等都可以。不过随着腹部逐步增大，若孕早期有腹部不舒服，或者先兆流产的情况，或者越来越靠近孕中期了，还是尽量减少趴着睡的姿势，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

　　二、孕中期

　　在生活中孕中期开始胎宝宝发育较快，子宫进一步增大，若继续平躺的话腹部的压力过大，会压迫到孕妈妈腹部的主动脉和下腔静脉，进而影响下肢血液循环不畅和心脏的回血量，会导致孕妈妈心慌乏力、呼吸困难、下肢水肿，还可能导致胎盘供血不足、造成胎儿缺氧情况的发生。如果以侧睡姿势为主，便可减少这种情况，左右侧交替相对更舒服一些，不过约接近孕晚期，还是以左侧卧位睡姿为主。

　　三、孕晚期

　　在生活中孕晚期子宫通常呈右旋状态，若继续右侧睡的话，子宫的韧带和系膜会长期处于紧张状态，子宫及胎盘的血液循环会受到影响。若采取左侧卧位，可改善子宫的右旋状态，减轻子宫的血管张力，增加胎盘的血流量，改善胎宝宝的供氧情况。尤其是羊水较多和多胎妊娠的孕妈妈，孕晚期尤其要用侧卧睡的姿势。孕妈妈可在孕中期开始，可用孕妇U型枕来帮助改善睡眠质量。