胎动是孕妈咪独有的感受！用这方法记录胎动

(胎动是妈妈最独一无二的体验。)

    每一位孕妈咪的状况不同，对胎动的感觉也不同，有的孕妇形容胎动就像小球在肚子里面滚动；有的则感觉像是肠子在蠕动；也有奇妙的说法，是好像气泡的运动；更有趣的则形容，像蝴蝶在肚里闪过……。妳呢？妳的胎动是什么样的感觉呢？ 
 

(该如何从胎动观察宝宝的健康呢？)

    胎动是宝宝健康的指标，平均一天的正常胎动次数，由怀孕24周的200次，增加到32周的575次是最高峰，直到足月时，会减少至282次，不过一般孕妇是不会感觉到那么多的胎动。　

    至于何时是胎动最活跃的时候？就是当妈妈吃完饭后，血糖升高，胎儿的心情愉快，心跳速率加快时的这段时间，而晚餐过后更是胎动最频繁的时候。

胎儿的行为状态 　

    胎动指的是胎儿的主动性运动，呼吸、张嘴运动、翻滚运动等，如果是被动性的运动，像受到母亲咳嗽、呼吸等动作影响所产生的，就不算是胎动，不过，胎儿就如新生儿一般，大多处于睡眠状态。胎动可分为睡眠和清醒两个时期，而睡眠时又可分为安静睡眠期和活动睡眠期。

．安静睡眠期

    利用超音波即可观察得到，胎儿处于完全睡眠的状态，对于外界的刺激或声音，都没有明显的反应，因为不容易被吵醒，此时几乎没有胎动产生。 

．活动睡眠期

    有各种不自主的运动，如手脚运动、翻滚等，宝宝的心跳也会有加速的现象，容易感受到外来的刺激。如果此时，准妈咪稍微变换一下姿势，宝宝就可能会被惊动而醒来。 

．清醒时

    胎儿在孕妇肚子里的活动，可以看得出他的健康程度，但每一位妈妈有个别差异，每一胎的情况也不一样。有的宝宝活动力旺盛，把妈妈的肚子当运动场；有的宝宝则是偶尔才踢一下。　
   
    虽然胎动是反映胎儿活力的讯号，但也不要太过在意，有些紧张型的准妈妈只要一个小时感觉不到胎头，就担心害怕胎儿是否出了问题，这样只会加重心理压力，徒增烦恼而已。　
所以，当准妈妈感觉到胎动减少时，应该安静下来不要慌张，先停止正在走动或忙碌的状态，休息一下后，再观察胎儿的活动。如果发现胎动真的减少，甚至是停止了，就应该尽快地找医师做进一步检查。 
 

(如果胎动异常，就要赶快去看医生啰～)

    孕妇自怀孕的第28周起，每天找空闲时间（建议晚餐后，因为此时胎动较频繁），采左侧卧或静坐姿势，记录10次胎动所需的时间；若小于 120 分钟，表示胎动次数没有异常，但如果没有感觉到胎动，或10次胎动的所需时间大于2小时，应该尽快地找医师做进一步的检查。 

计算固定时间内的胎动次数：

    准妈妈每天分别在早上、中午、晚上各利用一个小时的时间测量胎动，若平均每小时少于3次，表示可能异常。 

白天测量胎动次数：

    是最简单的方法，即准妈妈在白天测得10次胎动，就可以安心了。 胎度太剧烈，妈咪感觉不舒服时可以这样做… 

运动技能

    如果妳觉得宝宝压迫到妳的横膈膜或其它器官，让妳呼吸困难的话，妳可以做手臂伸展的运动。

    1.深深地吸一口气，慢慢地将一只手臂举高到头上。

    2.深深地吐气，慢慢地将手臂放下。

    3.重复做几次。
   
    此运动可以减轻呼吸困难的痛苦，和消化不良的现象，也可以使胎儿移动到一个令你比较舒服的位置，并消除紧张和疲劳，增强体力。 

按摩

    如果因为胎儿的活动太活跃，使妳晚上睡不著觉，不妨换个姿势，但如果还是没有用的话，那么可以请老公帮妳做腹部按摩。