女性产后坐月子要注意哪些 不能长时间能玩手机

产后坐月子是对女性身体恢复是非常重要的，那么要如何坐月子呢？坐月子期间不能做哪些事情呢？如何科学坐月子呢？下面就来了解一下。

　　女性月子期间不能做哪些事情

　　1、月子期间不能长时间能玩手机

　　现在我们的生活以及工作已经离不开了，手机在月子期间为了能够打发无聊的时间，有一部分人群会长时间盯着手机看电视或者玩游戏，在月子期间长时间玩手机的话，会影响到肩膀以及颈部的健康，同时也会导致视觉疲劳，引起头痛，下降视力。

　　2、不能长时间的卧床不起

　　坐月子期间确实需要保证有充足的休息时间，但是也不能长时间卧床不起，产后应该适当的进行活动，如果长时间在床上躺着的话会让患者全身无力，不利于恶露的排出，若是淤血一直在子宫里面停留的话，会引起产后腹部疼痛以及腹中的包块。顺产的女性如果没有出现阴道撕裂或者出血过多的话，产后8个小时就应该正常的下床大小便。

　　3、月子期间千万不能盲目捂汗

　　大部分女性生完孩子之后身体会出现汗液，其实这是一种正常的现象，因为怀孕的时候为了能够给孩子提供充足的营养，增高了体内的血液容量，生产之后会把身体里面多余的水分通过汗液的方式排出体外。当感觉到汗多或者非常热的时候，千万不能刻意的去捂汗。

　　4、千万不要着急的穿塑身内衣

　　有一些产妇生完孩子之后就直接穿上紧身衣，其实这是错误的，不仅会影响到身体的卫生，同时也不利于产后身体的恢复。在月子期间应该选择大一号的内裤，这样才能够防止伤口出现感染，另外哺乳期间要坚持使用哺乳的文胸。

　　5、不能不洗澡

　　生完孩子之后身体会出现很多的汗，此阶段一定要做好清洁卫生的工作，可以正常的洗脸刷牙和洗澡，但是对于剖腹产的患者来说洗澡时应该把伤口护住。生完孩子之后会有大量的恶露排出，如果没有做好清洁的话会产生产褥感染。每天要坚持使用清水来清洗会阴部，保持干燥状态。

　　如何科学坐月子

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

　　2、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

　　3、保持精神愉快

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　4、合理安排饮食

　　产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

　　5、保持清洁卫生

　　从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

　　6、适当锻炼身体

　　坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

　　7、绝对避免性生活

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。