产后怎样坐月子不腰疼 坚持4点能避免腰疼

在生完孩子以后，女性朋友都需要静养一段时间，目的是为了养好身体，让身体尽快地恢复到从前。这也是人们常说的坐月子。不过，在坐月子的时候，很多女性表示自己很容易出现腰疼的现象，这又是怎么一回事呢？

　　产后出现腰疼实际上跟生产后子宫收缩恢复原样所引起的疼痛有关。因此，产后腰疼是很常见的症状。当然了，引起腰疼的原因也有很多，包括姿势不当，起居不慎，缺钙，劳累过度等。尤其在生完孩子以后，身体的各个器官还没有完全地恢复，照顾孩子过于劳累等等，腰疼也就很容易出现了。

　　产后怎样坐月子不腰疼呢

　　1、避免受凉

　　如果女性在坐月子的时候，时常受到寒气的侵袭就很容易因此落下月子病。让产妇的身子变得更加虚弱，更容易着凉，引起腰疼。因此，建议产妇在坐月子期间要做好保暖工作，尤其是在炎热的夏季，开空调和风扇的时候，都不要直接对着产妇吹。

　　2、注意补钙

　　女性在怀孕的时候，胎儿需要从母体中获取大量的营养。因此对于产妇来说，就很容易因此而缺钙。如果产妇大量缺钙就很容易引起腰酸背痛。所以产后喂奶期间，产妇也要适时补钙。

　　3、要好好休息

　　虽然说当骨盆和子宫慢慢恢复的时候，女性也会出现腰疼的现象。但是这种腰疼一般不会持续很长的时间。所以，产妇此时要保持愉快的心情，好好休息。多摄入一些营养物质，以促进身体的恢复。

　　4、纠正带娃姿势

　　有时候女性腰痛的出现与平时带娃姿势不正确也有一定的关系。例如产后妈妈们坐着抱着孩子喂奶，都很容易导致腰椎受伤，引起腰痛。因此在给宝宝喂奶的时候，可以使用哺乳枕，这样就可以让产妇的双手得到释放，避免用胳膊完全托住宝宝。还有在给宝宝换尿布的时候，也要避免长时间弯着腰，以免增加腰椎的负担。

　　既然女性到了产后因为照顾宝宝所产生的腰痛是不可避免的，那么，产妇们就要在产后好好地坐月子，好好地照顾自己，多多休息，摄入充足的营养，这样才能拿更好的状态去照顾宝宝的日常。