母乳喂养后胸部干瘪怎么办 哺乳后如何恢复胸部

有经验的妈妈的们都知道，在怀孕期间，由于体内激素影响，乳房会明显增大，此时被撑大的乳房在给宝宝哺乳后就会松弛下来，如果不及时做好防护工作，就会出现胸部下垂、缩水的现象，这是所有妈妈都不愿意看到的现象.哺乳后胸部干瘪怎么办?要想避免乳房缩水的发生就要做好乳房防护工作，这样才能让胸部挺拔如初!

母乳喂养后胸部干瘪怎么办 一、孕期预防

避免产后乳房下垂，要从怀孕时开始预防。怀孕期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使乳房下垂。

母乳喂养后胸部干瘪怎么办 二、合理哺乳

哺乳期女性体内能量消耗较大，体内贮备的脂肪消耗较多，体形慢慢变得消瘦也是导致乳房缩小的一个原因。哺乳时间一般以8-12个月为宜，喂奶时要防止宝宝过分牵拉乳房。哺乳期妈妈一定要保障营养，可不要担心身上长肉肉而节食，否则乳房里的脂肪也会被消耗掉，那就得不偿失了。

母乳喂养后胸部干瘪怎么办 三、断奶讲究

要避免乳房缩水，断奶有讲究。一般不采用吃药或打针的方法，这样容易造成乳房急速收缩，导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。

母乳喂养后胸部干瘪怎么办 四、乳房按摩

可通过两种方式按摩：一是在每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。按摩的目的主要是促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时还能促进雌激素的分泌。另一种方式就是冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性。

母乳喂养后胸部干瘪怎么办 五、做俯卧撑

坚持做俯卧撑、扩胸运动，使胸部的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，而且能增强乳房的支撑作用，防止乳房下垂。此外俯卧撑不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂，对于产后妈妈们来说是再合适不过的了。

母乳喂养后胸部干瘪怎么办 六、吹气球

哺乳后妈妈胸部变小干瘪，可以采用吹气球的方式，因为吹气球需要深呼吸，能增强人的肺活量，促进新陈代谢，消耗能量和运动，能锻炼胸肌，让胸部挺拔，妈妈可以准备一个大气球，每日3次地吹它，每次吹气球前先做深呼吸，再尽力呼气，吹5-10遍，以后逐渐加大吹气量，以不吹破气球为标准。