哺乳期吃点核桃有好处 促进乳汁分泌提升免疫力

女性朋友顺利生产以后在饮食上就要多加注意，哺乳期间如果吃一些核桃对身体是有更好好处的。那么，具体有哪些好处呢？

　　女性哺乳期间吃核桃的好处

　　1、促进乳汁分泌

　　女性生产完以后是要给宝宝准备充足的奶水的，但是有些产妇的奶水不足，甚至是一点奶水也没有。这个时候可以适当地吃一些核桃。因为核桃具有通乳的作用，另外核桃里面有丰富的磷脂，可以促进宝宝脑部和神经的发育，对增强宝宝的记忆力也有不错的效果。

　　2、提升宝宝免疫能力

　　核桃里面所含有的营养成分很多。女性在哺乳期间吃些核桃，不仅可以补充身体因为生产所流失的营养物质，帮助快速恢复体力外，还可以将这些营养物质通过母乳传到宝宝身上，从而提升宝宝免疫能力。

　　3、避免皮肤干燥

　　女性生产以后身体里的水分会大量地流失，因而很容易出现皮肤干燥脱皮的现象。而核桃里面含有大量的油脂，女性食用以后就可以锁住皮肤底层的水分，缓解皮肤干燥现象。

　　4、预防三高

　　随着人们生活水平的提高，饮食方面容易变得不规律，因而三高人群变得越来越多。但是平时有吃核桃的朋友，相比其他人群患三高的风险较低。这主要是因为核桃里面含有不饱和脂肪酸，可以抑制肠道对胆固醇的吸收，还能降低血糖，加快血液的新陈代谢。因此平时常吃核桃有助于预防三高。

　　女性哺乳期核桃食谱推荐

　　1、小米银耳核桃粥

　　准备材料：小米、大米、银耳、核桃、白糖

　　做法：先将小米、大米、银耳、核桃几种材料分别洗净；银耳用清水泡发后撕成小朵；小米、大米核桃也稍微用清水浸泡一下；接着将所有材料放入高压锅中，加水开火煮沸以后转成小火煮，大概煮15分钟，等压力降下以后开锅再放入白糖搅拌均匀即可食用。

　　2、核桃玉米奶

　　准备材料：核桃、玉米粒、牛奶

　　做法：核桃剥掉外壳取核桃仁；玉米粒倒入豆浆机中，再放入核桃仁加水到达水位线；接着按下启动键打成玉米汁后再过滤一下，接着倒入牛奶，撒上核桃碎末即可食用。