回奶时的涨奶就最为让人难耐,不知道回奶是硬憋回去还是挤出去？

需要哺乳的妈妈来说，等到宝宝长大之后，都需要给宝宝做戒奶的工作，但对于妈妈来说，宝宝戒奶也是自己回奶的一个过程。然而，不少的妈妈都知道，回奶并不是一件容易的事情，并且会出现各种各样不良的反应。

对于奶水足的妈妈来说，回奶时的涨奶就最为让人难耐，因为整个乳房都是又涨又痛，在面对这样的情况时，有的妈妈就不知道回奶是硬憋回去还是挤出去？而回奶程度的大小以及时间的长短，是否和情绪有关？

一、回奶的类型

回奶也就是妈妈在宝宝戒奶的时候，让自己的乳房也随之不再分泌乳液，让乳房回归到原来状态的一个过程。因此，如果有给宝宝戒奶的打算，妈妈们自己也要做好回奶的准备，而在正常的情况下，妈妈们的回奶类型主要分为自然回奶和人工回奶两种。

自然回奶就是等到宝宝过了1岁之后，妈妈通过渐渐减少喂奶量及次数来达到断奶的结果，而人工回奶就是在宝宝1岁之前哺乳期还未结束之前，就通过戒奶的手段来退出母乳喂养的阶段。一般来说，自然回奶要比人工回奶更容易，同时对母婴都好。

二、能够帮助回奶的方法

妈妈们在哺乳期奶水的分泌是与大脑的控制机制有关的，因此在一定的程度上，妈妈奶水的多少是会受到情绪状态的影响的。当妈妈出现一些紧张、焦虑、愤怒等不良情绪的时候，是会减少奶水的分泌的，但妈妈回奶还是不能够依靠情绪变化来作用影响。

而具体的能够帮助回奶的方法，主要有以下这几种：

1、逐渐减少喂奶的次数：这个方式适合自然回奶的妈妈，等宝宝年龄到了之后，我们就能够逐渐减少喂奶的次数以及单次的喂奶量，这样乳房的乳腺就会渐渐退化，最后就不再产奶了。

2、多吃有助于回奶的食物：在回奶的过程中，通过食疗的方式来加快回奶的进程是最好的方法，而我们平时饮食中的炒麦芽、韭菜、山楂、芹菜等都是回奶的食物，妈妈们可以多吃一些，以便于帮助消耗，减少乳汁的分泌。

3、尽量少挤奶：如果是在人工回奶期间，我们最好是不要频繁地去挤奶，因为这会给大脑传递一个需要继续产奶的信息，那么回奶的时间就会不断的延长。因此，如果不是感到乳房太过胀痛，尽量不要去挤奶。

4、服用药物帮助回奶：如果已经决定了不再喂奶的妈妈，也可以通过到医院注射退奶针以及服用乙烯雌酚之类的药物来回奶，但这些一般都含有激素成分，并不太建议妈妈这样做。

三、回奶期涨奶怎么处理

回奶并不是一天两天就能够做好的事情，这更多的是需要一个循序渐进的过程，妈妈们要在不断的适应中完成退奶。而在给宝宝断奶的时候，我们的乳房会因为乳汁的持续分泌且无处排放而导致涨奶，甚至出现乳腺炎的情况。

所以，遇到涨奶的时候需要通过冷热交替敷的方式，结合按摩的手法量减轻涨奶及乳腺堵塞的情况，同时，如果遇到了乳房有结块的症状，一定要及时用手揉开防止乳腺炎。

重要提示：妈妈回奶会分为自然和人工两种方式，情绪会影响奶水的分泌，但在回奶的期间妈妈们要注意减少喂奶的次数和量，多吃有助于回奶的食物，尽量减少挤奶，当然，也可以通过药物方式来帮助回奶。回奶期间的涨奶，可以通过冷热敷和按摩来缓解。