剖腹产后怎样减肥 推荐这四种方法

通过剖腹产生孩子是很辛苦的，剖腹产不会像顺产恢复的那么快，剖腹产也有一些术后的并发症，因此，剖腹产的产假都是比顺产多一些的。所以，剖腹产的女性在减肥上一定要慎重，不建议在生完孩子就减肥，更不建议在哺乳期就减肥。因为剖腹产也是一种手术，手术中如果出血过多的人还需要输血，这是会造成气血两亏，因此，术后需要给身体补充大量的营养，如果这个时候减肥，会导致身体的营养摄入不足，健康出现问题。

　　如果哺乳期减肥那会影响胎儿的健康，因为剖腹产和顺产比起来，奶水可能不是很充足，需要用一些食物进行催奶，而这些食物大都是油脂含量较高的食物，如果禁止吃这些食物，可能会导致奶水更少，影响宝宝的营养吸收。

　　因此，剖腹产减肥是不能操之过急的，一定要等到宝宝6个月之后再开始。6个月的修复期后身体基本上复原，而且，一般剖腹产之后进行6个月的哺乳基本上可以断奶了，这样再进行减肥也不会影响宝宝的健康。

　　那剖腹产该如何减肥？下面给大家介绍几种适合剖腹产减肥的方法。

　　1、瑜伽减腹部。

　　生孩子导致腹部肥胖这是很常见的，剖腹产也不能幸免，所以，要想办法先减掉腹部的赘肉，可以选择瑜伽减肥，目前产后瑜伽减肥的效果还是非常好的。可以报一个瑜伽学习班，学会减腹部的所有的动作，回家自己练习，也可以跟着瑜伽班练习，只要不断的坚持练习，你的腹部一定会瘦下来的。产后瑜伽有一个动作叫做桥式，可以每天坚持做，动作很简单，平躺在地上，然后双侧膝盖弯曲，直到脚底可以触碰到臀部，然后用双手握住两个脚踝，坚持一会再放下，这样反复做十几次。

　　2、饮食减肥。

　　现在可以选择的饮食减肥法很多，可以选择单一饮食减肥也可以选择多种饮食减肥，单一饮食减肥有黄瓜鸡蛋减肥，苦瓜减肥、苹果减肥、蜂蜜减肥、西红柿减肥等，可以根据自己对食物的喜好进行选择，总而言之，减肥期间一定要控制好食物的总量，不能像没减肥的时候吃那么多，还要减少主食的摄入，多吃蔬菜和水果。

　　3、一日三餐要准时，不能吃零食。

　　因为哺乳期需要补充很多的营养，所以，饿的时候就要吃东西，饮食很不规律。想要减肥必须有规律的饮食，一日三餐要按时吃，除此之外不再进食，可以多喝水。晚上的运动会更少，所以，晚餐一定要在晚上8点钟以前吃完。

　　4、不要选择减肥药或者减肥茶减肥。

　　剖腹产之后身体刚刚复原，不要用这些会有副作用的减肥产品，减肥药和减肥茶都会对胃肠产生刺激，甚至会导致肠粘膜黑化，进而可能会导致肠息肉甚至肠道肿瘤的发生。所以，一定要选择运动加饮食的科学方法减肥。