月经期可以喝蜂蜜吗

月经期可以喝蜂蜜吗

月经期间可以喝蜂蜜。

经期是可以喝蜂蜜的，妇女在月经期间与平时相比，身体里会发生一些变化。因受内分泌影响，大脑皮层兴奋性降低，免疫力下降，容易感染和诱发疾病，所以在经期保养很重要。蜂蜜有清热补中解毒，润燥止痛作用，可以清除人体内垃圾，改善便秘，平衡血糖。要是你是以下三类人还是不要喝蜂蜜了：

1、糖尿病患者：因为蜂蜜含有大量单糖，很容易进入血液，会加重病情;

2、胃寒的人：蜂蜜性质比较温和，稍微偏凉，因此胃寒的人吃多了会加重症状，要避免食用;

3、容易腹泻的人：蜂蜜有润肠的作用，所以建议容易腹泻的人还是不要任性喝了哦。

经期饮食要注意什么

(1)多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

(2)不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

(3)多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

(4)少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

经期不能吃什么

第一，月经期间一定不能喝酒，尤其是酒精浓度很高的白酒。这是因为月经期间女性体内对酒精酶的分解能力会比平时低，如果月经期间喝酒的话，酒精对肝脏造成的伤害会比平时大很多，并且酒精还会加速血液循环，导致月经量变多甚至出现痛经。

第二，月经期间一定不能喝冷饮。女性在月经期间盆腔处于充血的状况，这时候喝冷饮的话，子宫和盆腔的血管都会出现痉挛，导致血管收缩，从而使月经量减少，甚至是月经期会变短，甚至是出现停经的症状。