青少年如何补充眼部营养？叶黄素哪个牌子好

资料表明，2020年青少年的近视率达到52.7%。[1]眼睛是人们观看世界的一种视觉器官，但这个我们每天都使用的器官，却没有得到重视。为什么青少年的眼睛不好呢？要怎样保护眼睛？想要补充叶黄素，但是不知道叶黄素那个牌子好？接下来一起来看看吧。

青少年眼睛不好的原因

1.长时间看书写字

青少年要面对中考和高考，看书、写字的用眼时间相较于儿童来说要多得多，无论看书或写字的时间都不应过长，以免给眼睛增加负担。

2.黑板反光

由于座椅的布置，光线的折射，相信因为反光看不到黑板，是每个人学生时代都会经历的事情。殊不知，这种情况会使黑板的字迹模糊不清，为了看得更清楚，眼睛会更加用力，从而容易造成眼睛疲劳。

3.光线暗看书

为了冲刺中考和高考，有不少学生会在晚上宿舍关灯的情况下看书复习，借着微弱的光线，都会给眼睛造成负担，甚至会对视网膜造成损伤。

4.挑食或偏食

人们的营养摄入一般依靠食物，而青少年的用眼时间较长，挑食和偏食却使所需营养没有跟上，导致眼睛缺乏营养造成不良影响。

青少年如何护眼

1.多参加户外活动

父母可以在周末多带孩子参加户外活动，不仅能让孩子放松心情，释放学习压力，还能使眼部肌肉、神经得到放松，帮助缓解用眼疲劳。近来炙手可热的户外野餐、露营都是不错的选择，可以亲近大自然也可以增加人们面对面交流的时间。

2.避免用眼过度

看书时间不要过长，每40分钟便让眼睛休息5分钟。也不要光用课间5分钟来睡觉，可以到走廊走动一下、眺望远方，让眼睛得到休息。

3.补充叶黄素

叶黄素被称为“眼黄金”，是人眼视网膜的主要黄斑色素。眼睛有充足的叶黄素可以阻挡蓝紫光线的侵害，还可以清除光线使眼睛生成的自由基，从而起到保护眼睛的作用。但因为人体无法自行产生叶黄素，因此需要靠外界摄取。虽然在日常生活中我们可以通过吃南瓜、芒果、葡萄等这些含叶黄素的食物，但是由于这些食物的叶黄素含量较低，所以人们通常会选择食用叶黄素补充剂，给眼睛进行营养补充。

叶黄素哪个牌子好

叶黄素哪个牌子好呢？在选择产品时，我们应该着重关注产品的成分。比如汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，对于原料和成分的筛选要求非常高。叶黄素提取自光照充足的高山上种植的万寿菊，富含叶黄素和叶黄素酯，其中叶黄素酯的吸收率较高，容易被人体吸收。[2]

不仅如此，汤臣倍健健视佳越橘叶黄素的主要原料还有β-胡萝卜素和越橘提取物，这些配合补充，能起到增益效果。β-胡萝卜素提取自粉红湖中的杜氏海藻；越橘的提取物花青素取自高寒地区，品质高，营养丰富。三重优质营养，能更好地给眼睛补充所需营养。

其次看产品的口碑，一个产品的好坏与产品的口碑有着密切的联系。而汤臣倍健健视佳，在膳食补充领域有着几十余年的经验，还有自己的科研团队，产品产地也可追溯，业界人士对它有着较高的评价，值得人们信赖。

看到这里，相信大家也解决了“叶黄素哪个牌子好”这个疑惑，在日常生活中，除了补充叶黄素之外，也不要忘了养成健康的行为习惯，才能让眼睛更好的可持续发展。

参考资料：

[1]国家卫健委:2020年中国儿童青少年总体近视率为52.7% ．中国青年网

[2]《叶黄素酯和叶黄素的稳定性研究》