荔枝增肥还是减肥

又到了一年一度吃荔枝的季节，水果店的荔枝简直不要太诱人。对此相信很多朋友都会认为多吃水果对身体好所以多吃荔枝也是一样的道理，那么荔枝增肥还是减肥呢？减肥吃荔枝会长胖吗？下面就跟小编来详细了解一下吧！

荔枝增肥还是减肥

作为季节性的水果，荔枝在夏天特受欢迎，对于想减肥的人士而言，可能会想着不吃饭了，多吃荔枝吧，美容养颜，还可以帮助自己变瘦？

但你想错了，荔枝吃多了对皮肤不好，对身体更不好，吃荔枝吃过头了，会造成你上火很明显，因为荔枝糖分高，热量高，自己吃了后，会慢慢堆积变成脂肪，这不长胖发福才怪呢。

所以吃上半斤荔枝，你摄入的糖分热量，可能不比红烧肉要少。

这个夏天想做瘦子，而不想胖成球，可万万别贪吃荔枝了！

“增肥”水果名单

一、榴莲

榴莲真的是让人“又爱又恨”，闻起来臭臭的它，吃到嘴巴里甜甜糯糯的感觉真的让人难以割舍，而且榴莲所含的营养丰富，可以说是水果中的王者。

不过如果你正在减肥，那么奉劝你不管有多爱吃榴莲，都要忍住，因为榴莲所含的热量为147千卡/100克，这个数值比瘦肉所含的热量还要高出一些，所以想要减肥的你最好还是擦擦口水，忍住吧。

二、牛油果

近些年很多人爱上了牛油果，虽然口感一般，但是这种水果富含多种维生素、蛋白质和甘油酸，能够有效的强健细胞膜，滋润和保护肌肤，帮助我们延缓衰老的进程。

不过想要减肥的朋友一定要远离牛油果，因为它的油脂含量是其他水果的20倍左右，可以说你每一口吃下去的都不是水果，而是实实在在的油脂。

三、红枣

生活中很多人都喜欢吃大枣，可以帮助我们补足气血，但是大枣中所含的热量较高，处于减肥期的朋友们要尽量少吃。

新鲜的大枣吃起来又甜又脆，这是因为所含的糖分和水分都很高，热量值大约为125千卡/100克，不过当鲜枣晒干后变成红枣，由于水分大量的减少，但是糖分依然没有改变，这样让红枣的热量提升至300千卡/100克，如果你把红枣错误的当做零食来吃，可能比同等量的米饭热量还要高很多。

四、荔枝

又快要到吃荔枝的时节了，不过想要减肥的你，一定要忍住。

荔枝之所以吃起来那么甜，是因为所含的糖分非常高，而且所含的热量也不低，有人说吃荔枝就相当于在喝糖水，因此也算是减肥的天敌了。

小心这些增肥食物

一、零糖、零热量的饮料

零糖、零热量的饮料和寻常的饮料一样有甜味，但是却没有糖和热量，因此深受广大想减肥还不想限制饮食的人群饮用。

虽然是零糖、零热量的饮料，但这个甜味也会让大家对甜味食物产生依赖，如果这个欲望长期持续就会让大家吃越来越多的甜味食物（含糖食物），最终导致血糖值不断攀升和脂肪的生成以及肥胖。

二、粉丝、米粉等

大家都知道面条中含有大量的碳水化合物，但其实粉丝和米粉等的原材料也是淀粉，它们也属于高碳水化合物的食物。食用以后一样会诱发血糖值的急剧升高和脂肪堆积。

很多的食物看似与糖、碳水化合物无关，但其实它们都属于高碳水化合物食物，不推荐在减肥期间食用。

三、乳酸菌饮料

乳酸菌能够促进肠胃蠕动和改善肠内环境，可以促进宿便排出，还可以改善代谢和提高消化排泄的速度，有助于减肥瘦身。

但是乳酸菌饮料中除了含有少部分的乳酸菌，还含有大量的糖分和添加剂，饮用以后，不仅无法收获预期的减肥和健康身体的效果，还会因为摄入过量的糖分和添加剂而导致肥胖的发生。