5种淡水鱼便宜又营养,多让孩子吃不仅可以长高,还能够长大脑

研究发现，DHA主要存在于孩子的大脑和视网膜当中，对于孩子的智商有着重要的影响，而关于中国孕产妇和婴幼儿添加DHA的指南，里面专家也建议孩子每天至少摄入100毫克的DHA，对于他的大脑神经的发育大有帮助。

而在我们日常的食物中鱼类，特别是海鱼类，还有的DHA比较丰富，但是在一些内陆地区买海鱼就不太容易，而且买到的不太新鲜，价格也比较昂贵。所以孩子们吃海鱼的机会会比较少，家长们也不用过于担心，其实淡水鱼中也有DHA。

而且不仅仅含有DHA更含有丰富的优质蛋白质以及钙，对于孩子的长高也是大有帮助。

5种市面上常见的淡水鱼，有助孩子身高增长和大脑发育

第1种：草鱼

100克的草鱼含有17.7克的蛋白质，17毫克的钙，1.3毫克的铁，也含有一定量的DHA。

加上草鱼是比较容易获取的一种鱼类，它的体积相对也会比较大，肉质比较鲜美，把骨头剃掉给孩子吃，很多孩子也喜欢吃。

第2种：鲫鱼

100克的鲫鱼里面含有18.0克的蛋白质，含有79毫克的钙，1.3毫克的铁，更含有大约29毫克的DHA。

但是鲫鱼的鱼刺比较小，所以要给大一点的孩子吃，而且吃的时候要小心。

第三种：黑鱼

研究发现，在淡水鱼中，黑鱼含铁的含量是比较高的，而且100克的黑鱼里面含有18.5克的蛋白质，152毫克的钙。

可以说是孩子长高非常好的一种鱼类，莹妈记得在生完孩子之后家里面人也经常买这种鱼给我吃，说这种鱼对于促进伤口愈合是比较好的。

现在看来它的营养确实很丰富，蛋白质含量高，钙的含量高，对于产后妈妈是非常好的，而对于生长发育期的孩子也是比较好的一种鱼类。

第4种：黄鳝

黄鳝又叫鳝鱼，100克黄鳝含有18.0克的蛋白质，还有42毫克的钙，还有2.5毫克的铁。黄鳝其实是一种补血比较好的鱼类，产后大出血的产妇都建议多吃点黄鳝，而孩子贫血的话也可以多吃黄鳝，那孩子吃黄鳝不仅可以补铁，还可以补钙，补优质的蛋白质，而且黄鳝100克中也含有11.2毫克的DHA，对于孩子大脑的发育也是大有帮助的。

第5种：泥鳅

泥鳅不仅是一种鱼类，它还是中医上的一种药物。

记得小时候邻居家的小泉哥哥个子比较矮也比较瘦，他的爸爸每次都是去河边给他捞泥鳅来吃，吃了一段时间我们发现小泉哥哥身高长得快了很多，后来他还去了体校打篮球，最后他长到了1米8，也因为篮球的特长进入了国企，现在成了他们家族最有出息的一个人。

在中医上讲泥鳅的粘液内服可以治小便不通，小孩经常吃有助于生长发育。

而营养学上100克的泥鳅含有17.9克的蛋白质，含有299毫克的钙，泥鳅钙的含量是牛奶的三倍，优质的蛋白质和丰富的钙，确实让吃泥鳅的孩子能够长得更高。

所以想要孩子长得更高，想要孩子更聪明可以多给孩子吃以上5种淡水鱼。