怀孕期间饮食 杏仁牛奶新选择

怀孕期间需要补充大量的钙，因为胎儿发育时，会大量吸收掉妈妈的钙，导致骨骼疏松，所以孕妇常会喝牛奶来补充钙。但是每天喝牛奶可能会腻，或是你是个素食者不能喝牛奶，杏仁牛奶可以解决你的问题。 一、怀孕期间喝杏仁牛奶的好处

1、高量抗氧化剂

杏仁牛奶中含有维生素E，具有抗氧化的功用，它可以帮助防止怀孕期间磨损和撕裂带来的氧化压力。

2、保持心脏健康

杏仁牛奶中含有高量的ω-3脂肪酸，这是有助于保持心脏健康的营养物质，也可以促进胎儿的大脑发育。

3、维生素矿物质

如果你在寻找一种替代牛奶的替代品，杏仁牛奶是一个健康的选择。杏仁牛奶含有丰富的维生素和矿物质，像是钙、维生素A、维生素D、维生素B12。

4、素食者好选择

如果你是一个素食主义者，那杏仁牛奶就是最好的饮料了。它不包含任何的动物副产品，是你怀孕期间最适合的素食饮食。

5、良好骨骼健康

当你怀孕的时候，你的骨头需要额外的营养，因此怀孕期间你需要补充大量的钙。杏仁牛奶含有丰富的钙，有助于保持骨骼健康和强壮。

6、可预防高血压

高血压是怀孕期间要严格关注的问题，因为它可以导致先兆子痫。杏仁牛奶中的钙可以帮助你维持血压的稳定。

7、可管理糖尿病

妊娠糖尿病的患病率大约是9.2%，如果你有糖尿病，那你就应该要试试杏仁牛奶，因为它包含了「好」的糖，对人体不会有负面影响，还可以帮助管理糖尿病。

8、非常容易保存

杏仁牛奶最大的好处就是，你不需要一台冰箱保存。它和牛奶不一样，杏仁牛奶的保存期限比较长，非常适合出远门携带。

9、让皮肤更健康

怀孕期间很容易出现皮肤问题，而杏仁牛奶中的维生素E可以帮助治疗痤疮和色素暗沉，让你的皮肤健康红润。

二、怀孕期间喝杏仁牛奶的副作用

1、低脂肪低热量

杏仁牛奶的热量很低，因此有可能让你在怀孕期间感到虚弱，而且它的脂肪还比豆浆低，这些都可能导致你的饮食热量不足。

2、可能引起过敏

如果你对坚果过敏，那杏仁牛奶当然就不会是你的安全选择。喝了它你可能会出现过敏反应，并且产生危险。

3、会损害甲状腺

杏仁是形成甲状肿的化合物，这表示它可以抑制甲状腺的功能运作。如果你有甲状腺功能衰退症，你应该要避免饮用杏仁牛奶。