坐月子的注意事项 产妇不可不知

在历经生产的痛苦之后，产妇最需要的就是好好休息，因此会有坐月子的需要。但在月子期间有很多的注意事项产妇要留意，千万不要让自己虚弱的身体再生病，以免日后身体变成常态性虚弱，病痛一堆。 一、坐月子时的注意事项

1、补充大量水分

坐月子的时候会大量的排汗，而且母乳的分泌也需要水分，所以此时必须补充大量的水分，喝汤会是最好的选择。

2、避免生冷食物

坐月子的时候产妇的子宫会收缩，将子宫内的废物排出，所以会产生大量的恶露，如果吃生冷的食物会影响子宫收缩，不利恶露排出。

3、不要盲目进补

随便乱吃补品和补药可能会影响产妇的身体恢复，还可能会产生牙龈出血、便秘等症状，让产妇更加的不舒服。

4、避免吹风受冻

坐月子正是产妇虚弱的时候，所以才会需要月子餐来调养身体，如果不小心吹风受冻，怕会导致将来身体变差，容易生病。

5、不可过度劳累

在生产时，催产激素分泌刺激了结缔组织的软化，所以产后如果太过劳累容易有关节韧带松弛的问题，因此最好多卧床休息。

6、情绪保持平稳

坐月子时最好不要大哭大怒大悲，因为过度的情绪波动怕会引起产后抑郁症，无果有情绪问题可以求助专业人士。

7、不可有性行为

坐月子是产妇恢复身体的时候，子宫正在恢复产前的健康状态，所以不适合行房，最好等6~8周之后，再依产妇的恢复状态来决定。

二、月子餐怎么吃不会胖

1、首先是要排出

月子刚开始产妇要排出恶露、废物，以及促进身体新陈代谢，所以此时食物以清淡、不油腻为主，少量多餐，不勉强进食。

2、刺激母乳分泌

第二阶段开始会以刺激母乳分泌为主，主要多吃蛋白质和胶质的食物，还可搭配补血和维生素的食材来帮助子宫、骨盆收缩。

3、滋补的好时机

第三四周开始就是产妇滋补的好时机，这时候可以多吃滋补的汤水，也可以吃些猪脚来帮助母乳分泌，满足宝宝的胃口。