很多宝妈都遇到过奶水不足的情况,那就看文章,学会怎么吃下奶！

母乳是一种很健康的喂食新生儿的饮食，母乳可以让宝宝抵抗力很高，并且母乳的宝宝发育均衡，并且只要保证母乳充足可以不必喝水和其它奶类。但是很多宝妈们都遇到过奶水不足的情况，那么吃什么下奶快呢？小编给大家整理了一些可以协助宝妈下奶的食物，一同来看一下吧！1、喝鲫鱼汤鲫鱼肉质细嫩，味道鲜美，含有丰厚的蛋白质、维生素、钙等营养物质，把鲫鱼和豆腐一同炖汤给孕妇吃，不仅美味还能下奶。具体做法是把新鲜的鲫鱼洗干净，放入锅中略微剪一下，然后加水和少量料酒，撒入姜片和葱花，等鱼肉快熟的时候放入豆腐，再稍煮片刻即可食用。

2、吃丝瓜丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果呈现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会主张将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的成效。

3、喝猪蹄汤猪蹄营养丰厚，含有丰厚的胶原蛋白，脂肪含量也不高，有很好的催奶和美容作用，新妈妈吃了下奶作用很好。不过新妈妈吃的猪蹄，一定要用高压锅炖烂了，这样才有利于消化，有利于吸收。