李亚男尽力母乳仍不足：这样就能奶水如泉涌

母乳那些事你知道吗？去年年底，王祖蓝和李亚男喜得一女。产后李亚男恢复得超级好，随后，李亚男在网上晒出了她的月子餐。从图上看，菜品多种多样。有各种蔬菜、各种鱼类、各种水果、面条鲍鱼，真是让人羡慕啊，月子餐也可以吃的这么豪华。

刚生产完李亚男就想着要怎么让自己的母乳能够多一点。

所以王祖蓝也是千方百计的想让妻子吃的好一点，看来王祖蓝真的是一位好丈夫啊！

近日，李亚男在社交媒体上分享了她的母乳。

这张照片显示了两个装着大约50毫升牛奶的婴儿奶瓶。

她还贴出了这样一句话：“尽我最大的努力”。

从宝宝12.22出生到现在也已经过去了20天。

一般来说，20天左右的时候，每天平均是会产生400-500毫升的乳汁的。

按照李亚男晒出的母乳来看，两瓶母乳也就只有100毫升，那这样看来李亚男的奶量也并不是很足呢。

而谢楠就不一样了，生完二胎的谢楠在社交软件上晒出了一地的母乳。

这个“炫富摔”可是让奶量少的妈妈们十分羡慕了。

一小袋一小袋，铺了一地，作为奶妈，炫富的最高境界就是如此了吧。

不仅要管宝宝的日常口粮，还能存下这么多母乳，十足的大奶牛啊。

产后母乳的分泌量到底是多少呢？

一般来说，头几天，每次喂奶时乳房产生的乳汁可能只有一茶匙（约5毫升）。

四五天时，出奶量会增加到30毫升。

一周以后，根据婴儿的体重和胃口大小以及喂奶时间长短的不同，每次喂奶可以产生60-180毫升乳汁。

一般来说，20天左右的时候，每天平均是会产生400-500毫升的乳汁的。

到宝宝满月时，你每天平均会产生720毫升乳汁，足够宝宝吃。

那么要怎么催乳呢？

关于催乳，我们先得了解一下泌乳的原理：

1. 宝宝吸吮的动作刺激乳头上的神经元；

2. 这些神经元将泌乳的要求通过脊髓传到大脑的垂体腺，触发脑垂体释放催乳素和催产素；

3. 催乳素刺激乳房产生更多的乳汁。

催产素刺激乳房中输乳管周围的小肌肉收缩，将输乳管中的乳汁排到乳晕覆盖着的蓄奶区里。

所以说，追奶的终极方法只有一个：越吸越多。

除此之外还有：

1.让宝宝早吮吸、勤吮吸

新生儿降生后半个时小内就应吸吮母亲奶头，即使这时产妇没有奶也可吸上几口。

尽早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁来得早、来得多。

建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头。

应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。

2.母婴同床，按需哺乳

乳汁的分泌是通过婴儿吸吮刺激而诱发的泌乳反射和排乳反射的建立，以及母亲体内脑下垂体分泌的泌乳素和催产素共同作用的结果。

而且吸吮刺激越频 繁、吸吮力越强，泌乳量越多。

所以提倡母婴同床，按需哺乳，即不加任何时间限制。

完全根据婴儿生理需要想吃就喂，母亲感到奶胀就给婴儿哺乳。

这样有利于母亲早“下奶”和乳汁源源不断地分泌，以充分满足新生儿的营养需要。

3.保持心情愉快，树立哺乳信心

乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。

产妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合。

保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。

4.适当地进补催乳食品

妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，喂奶妈妈要讲究食谱的科学性。

大量资料证明，肉类、蛋类及豆制品类食物，具有丰富的营养成分。

不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。

因此，哺乳期间不可偏食。

5. 进行适当的乳房护理

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭。

两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：

环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

6.尽早排空乳房

母亲在每次充分哺乳后应挤净乳房内的余奶。

可以手工挤奶，也可以用吸奶器。

手工挤奶的方法为：在离乳头二横指处挤压乳晕，并沿着乳头(从各个方向)依次挤净所有的乳窦，以排空乳房内的余奶，在产后最初几天起就要做此项工作。

实践证明，这样做能促进乳汁分泌增多。

7.两边的乳房都要喂

如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。

每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。

有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

8. 补充水分

哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。

妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。

水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

9. 充分休息

夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。

睡眠不足当然会使奶水量减少。

哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。

还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。

10.避免乳头受伤

如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。

为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。

如果你也需要给宝宝存储母乳，或者外出/工作的时候给宝宝备奶，这些知识你一定要记住了！

1、准备工作

当你和宝宝分开时，先给宝宝喂奶

准备一个手动或电动吸奶器

挤奶前，先用肥皂清洗双手。

准备储奶的工具：可以是不含bpa的储奶瓶，也可以使用专门为收集和储存母乳而设计的储奶袋。

不要使用普通的塑料袋和一次性瓶子，这些东西在冷冻过程中容易破裂。

如果储存的母乳要在24小时甚至更久的将来给宝宝喝，那还要准备冰袋。

2、母乳的储存时间

母乳的储存时间取决于储存方法，可以参考一下这些基本的准则：

室内常温：新鲜的母乳常温储存时间为6小时，但是给宝宝喂食的最佳时间是4小时，如果房间温度较高，储存时间也是4小时。

冰袋等绝缘冷却器：新鲜的母乳在合格的冰袋里储存时间长达24小时。

冰箱冷藏：新鲜的母乳在干净的冷藏环境下长达5天，但是在72小时内使用或冷冻储存是最佳的。

低温冷冻箱：新鲜的母乳在深度冷藏室储存时间长达12个月，但是，在6个月内使用冷冻母乳时最佳的。

请记住，研究表明，母乳存储的时间越长，无论是在冰箱还是在冰柜，母乳中维生素C损耗的就越大。

但储存的母乳仍然比配方奶更有益健康，所以，继续为宝宝储奶还是值得的。

要注意一点的是，早产儿或患病婴儿的储存时间可能有所不同。

3、如何解冻冷藏的母乳

解冻母乳要看之前标注的日期，要选择存放日期最长的解冻。

可以在前一天晚上把冷冻室里的母乳放入冷藏柜，要注意了的，从冷冻室里放到冷藏柜的母乳要在24小时内喝完。

也可以放在温水中慢慢解冻，当温水变凉后，在替换温水，直到母乳解冻。

如果事先没有做好准备，宝宝又急着要喝，开着水龙头用温水冲是最快的解冻方法。

切记一定不要用微波炉解冻母乳，因为过高的温度会破坏母乳的营养成分。

另外，微波炉的加热也不均匀，过热的部分可能会烫伤宝宝。

也不要在热水壶中加热母乳，一些研究表明，快速加热会影响母乳的抗体。

4、在解冻和加热后，给宝宝喂奶前要注意这些

①给宝宝喂奶前先试温，温度不凉不烫最好。

②从冷冻室拿出来冷藏的母乳，冷藏时间不要超过24小时，如果宝宝没有喝完，就丢掉，不要重复冷冻。

③妈妈的饮食不同，母乳的颜色可能也有所不同。

此外，解冻的母乳和新鲜的母乳气味和粘稠度也有所不同，不影响宝宝食用，但宝宝可能会因为气味而拒绝食用，如果宝宝拒绝，可以缩短储存时间。

母乳是妈妈给孩子最好的礼物，所以母乳路上再辛苦妈妈们都是觉得值得的~