便秘怎么办如何快速排便 缓解便秘最有效的8种水果

　　当今社会人的压力还是挺大的，常常需要熬夜加班，导致生活作息不规律，饮食不规律，随着而来的是：便秘、痘痘、精神差、食欲不振等。那么，便秘怎么办?如何快速排便?缓解便秘最有效的8种水果在这里。接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　便秘是什么?其实，指的是粪便在肠腔内滞留过久，其中水分被过量吸收，粪便干燥坚硬，排便困难、次数少的症状。主要形成原因是，过量的压力、久坐不动的生活方式、低纤维的食物、糖尿病、怀孕等。

　　小编个人觉得，学会用正确饮食对抗便秘非常重要，临产医生也表明了便秘最怕8种水果，吃一吃便秘说拜拜，肠道越来越轻松，譬如：草莓、雪梨、猕猴桃、西柚、柠檬、菠萝、橘子、葡萄。

　　草莓

　　草莓膳食纤维素比橙子高出两倍，不仅可以很好地帮助身体消化，也可以疏通肠道，还可以有效降低人体胆固醇。其中，草莓含有的维生素C成分也特别高，能有效抑制黑色素，使得皮肤保持顺滑嫩白。

　　雪梨

　　雪梨富含膳食纤维和维生素c，水分含量也特别高，是一个较好的肠道运动调节器，能有效清理肠胃中的油腻，消除口腔中的油腻感，也能有效地解决便秘问题。

　　柠檬

　　柠檬虽然味道酸涩，但在体内代谢过程中可以变成碱性，让血液保持碱性。最主要的是，柠檬还可以把积累在细胞当中的毒素给溶解掉，使的这些垃圾废弃物随着二便一同排出体外。