让宝宝快速又安稳入睡的6大秘诀
发布时间:2022-07-24 20:55
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宝宝睡眠
明明已经到了睡觉时间，为什么宝宝还是不肯睡觉呢？明明爸爸妈妈都已经用尽了各种哄睡招式，宝宝却还是将眼睛睁得大大的，丝毫没有打算睡觉的样子，真令人伤脑筋。 俗话说：「...
明明已经到了睡觉时间，为什么宝宝还是不肯睡觉呢？明明爸爸妈妈都已经用尽了各种哄睡招式，宝宝却还是将眼睛睁得大大的，丝毫没有打算睡觉的样子，真令人伤脑筋。
俗话说：「一暝大一寸。」对于身心仍在全面发育的宝宝而言，「睡眠」是最重要的人生大事。因此，如何让宝宝睡得香甜，也是爸爸妈妈与照顾者肩负的重责大任。
6招让宝宝快速入睡
让宝宝快速入睡，并且一觉到天亮，几乎是所有父母的冀望。爸爸妈妈可以从环境、设备、氛围、习惯等要点切入，只要能掌握以下6点秘诀，让宝宝顺利入眠，不再是难题！
1.安静简单的环境
睡觉即是需要好好休息，因此「安静」的氛围相当重要，建议婴儿床周围一切从简，不放非必要的物品，例如：多余的被枕、玩具，或是可以准备有门的柜子收纳整齐。除了让宝宝不受到外界干扰，也能降低过敏症状发生。
2.正确的穿着
舒适的衣着，绝对能让宝宝不受束缚又好入睡。如果是2个月以下的宝宝，建议可将其手脚包起来，爸爸妈妈的手再有节奏性地轻拍安抚即可。
另外，许多爸爸妈妈因为担心宝宝受寒，会让宝宝穿比较多件的衣服睡觉，等到宝宝流汗，又会担心宝宝是否着凉；其实，只要帮宝宝在里面穿上一件衣服，外面再套上一件薄薄的兔装即可，顶多外围再包个大毛巾就好（非毛毯，以免太热）。.
3.合适的寝具
寝具是最接近肌肤的物品，因此合适的寝具，也是决定宝宝是否睡得舒适的关键。目前市面上推陈出新的防螨寝具，就是不错的选择；如果有成本考量，则建议采用纯棉材质。最重要的是，一星期清洗一次，多洗多晒，就能有效防范可能影响睡眠的过敏原。
另外，宝宝睡的床最忌太软，有些硬度较佳，较能支撑宝宝柔软的身躯。
4.适当的温度
室内摄氏25～26℃，是对人体最舒适的温度，太高或太低，都可能让宝宝感觉到闷热或寒冷，进而可能影响健康。尤其在面临炎夏及寒冬等气候变化，爸爸妈妈更须特别留意环境中的温度调节。
5.掌握亮暗时间
在帮宝宝入睡的过程中，正是训练其养成良好睡眠习惯的时机，建议白天应有适当光线进入房间（但不要太亮），晚上睡觉时就关灯呈现全暗状态，以调整宝宝的日夜周期。
另外，婴儿床边可装小夜灯，方便爸爸妈妈因应临时状况，需要照顾宝宝时使用。
6.建立专属睡眠仪式
建议爸爸妈妈可协助宝宝建立专属的「睡眠仪式」，让宝宝认知到：做完这些事情，就能心满意足地去睡觉，像是睡前听轻柔音乐（快睡着或已入睡时不建议）、床边故事、泡澡等等，都有助于宝宝放松情绪，进入梦乡。
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