培养宝宝睡眠规律，就从「这年纪」开始

（良好的睡眠品质，对宝宝来说极为重要。）

宝宝睡眠不足的征兆
    相对于好的睡眠品质让宝宝的稳定性较佳，若宝宝睡眠不足，表现于外的通常是黑眼圈（眼袋暗沉，与过敏儿下眼眶有点红、微青色不同）、情绪起伏较大、容易无理取闹，原本都会接受的行为或事物，突然变得不要或不愿意，并且经常搔头摸耳。

培养规律睡眠习惯，从孩子2个月大起
    从孩子2个月大开始，就应该开始带入睡眠仪式，将睡眠的规律建立起来，例如：在每天固定的时段营造入睡氛围，关上窗廉，开启夜灯与舒眠音乐、提供睡前奶等，让孩子逐渐养成一进入固定的氛围就感到放松、准备入睡的习惯。

    此时，爸爸妈妈也须尽量避免声音的输入，对小宝宝来说，爸爸妈妈的声音会吸引他的注意力，让他从准备进入睡眠的状态中分心；对大宝宝而言，更可能会开始和爸爸妈妈进行对话而失去睡意。

来自爸妈的安抚，能帮助孩子入眠
    而当宝宝满6个月后，建议爸爸妈妈在哄睡的过程中，加入触觉的安抚（透过背部画圈或轻拍），来自爸爸妈妈的抚触会让宝宝感到安全，且容易进入睡眠。「安抚巾」是在陌生环境引导孩子入睡的关键

    6个月后，若宝宝开始有吃手或摸小被子的征兆，就是开始给予特定安抚巾的时机，当特定的安抚巾成为睡眠仪式的一部分后，未来如果因故须在不同的环境引导孩子入睡，熟悉的安抚巾就可以是能轻易带著走，且让孩子可以更快安心入睡的关键。