女性出现睡眠障碍 可能是糖尿病在作祟

最近，一项新研究发现，患有糖尿病的女性发生睡眠障碍的风险更大。发表在最近出版的《北美更年期协会》期刊上的这项研究称，各种糖尿病症状和相关药物可能会使女性睡眠困难恶化，这些症状和其他问题会导致更频繁的排尿，会在夜间多次唤醒女性。同时，睡眠被认为是预防和控制糖尿病的关键因素。

　　据统计，中年女性在绝经过渡期间患II型糖尿病的概率较高。同样，激素的变化也会影响女性的睡眠质量，主要是因为激素变化引起的盗汗和潮热，据统计约42%的绝经前和60%的绝经后女性有睡眠障碍。

　　研究人员称，该项研究结果表明，绝经后亚洲女性II型糖尿病患者的睡眠相关症状更严重，如失眠、阻塞性睡眠呼吸暂停和不安腿综合征等睡眠障碍，因此应对她们的睡眠状况进行评估和干预。

　　糖尿病怎么预防

　　1、健康饮食

　　糖尿病的出现跟不当饮食有紧密联系，美国一项研究证明，如果每天喝含糖果汁量比较多，超过七百毫升，那么跟平时不喝果汁的相比，患糖尿病的概率足足超过百分之三十一，可见想要预防糖尿病，首先要限制食糖量，尤其是蔗糖和冰糖。

　　2、规律生活

　　——作息规律

　　充足的睡眠有着更高的抵抗力，因此在预防糖尿病方面有更好的效果，那些每天睡6小时以下的人群比睡足七小时的人而言，糖尿病的患病概率增大两倍，当然并非睡觉时间越长越好，如果睡眠时间太长超过九个小时对健康也是不利的。

　　——饮食规律

　　在饮食上不要暴饮暴食，不要在短时间之内摄入太多的糖分，吃饭的时候要细嚼慢咽，多吃蔬菜，这样可以有效防止体内血糖在短时间内迅速上升，吃饭速度过快，长期以往还会损伤胰腺，尤其是有糖尿病家族史的人群吃饭方式更加要注意。

　　3、适量运动

　　适当运动可以保障提高自己身体素质，因此每周至少进行三次有氧活动，每次时间不得少于半个小时，即便工作需要长时间坐着，也最好每隔一个小时起来活动活动，虽然看起来很小的事情，在预防糖尿病方面大有裨益。

　　4、控制体重

　　虽然糖尿病跟肥胖没有直接关系，但事实证明，肥胖人的更容易患糖尿病，所以控制体重也是预防糖尿病的重要方法之一。有相关数据显示，体重每增加一公斤，糖尿病的患病概率就会增加百分之五。

　　5、定期检查

　　一定要了解自身血糖以及甘油三酯的数值，平常可以自行检测，如果多次测试数值已经超过正常情况的上限，那么一定要到医院进行专业的检查，及时进行治疗。